5个步骤帮你甩掉手上肥肉
2017-05-23 09:08:32
来源:家庭医生在线
没有小肚腩的烦恼,却有大手臂的困扰。想要减手臂,甩掉手上肥肉,可以通过一些瑜伽动作来达到纤细手臂的效果。那么,该如何做呢?
5个步骤帮你甩掉手上肥肉
步骤一
首先趴在地上,然后将双手的掌心向下,并放在身体两侧。吸气时,用双手撑起身体,两手的距离与肩同宽,双脚脚掌勾住地板,保持自然呼吸。
步骤二
这时,整个身体会形成一条直线。保持动作,大概维持10—20个呼吸即可。如果刚开始做,觉得很累,可以双膝着地支撑地板。
步骤三
弯曲手肘,用手肘支撑是身体保持悬空状态。维持大概10分钟。
步骤四
随后,支撑地面的同时,弯曲收缩小腿,往靠拢,两腿相互交换10组即可。
步骤五
最后再用双手和脚尖支撑整个身体,保持最初的动作,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右即可结束。
责任编辑:葛梦泉
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